荒野用餐:健康食品露营或徒步旅行

外面有一些特别的东西。我不知道它是什么,但食物在户外户外味道更好,无论是在后面的花园,野餐,还是在露营之旅。为露营或徒步旅行的包装健康食品可能是棘手的,而且在你素食主义者或素食主义者时也是如此。您希望预先制造的食物的便利性,但不是为了牺牲您的健康。虽然您可能花了几个小时准备所有食物,以确保在小径上进行健康饮食,但确保您和您的家人在小径上有新鲜的有机食品是必要的。

根据需要采购装订食品:

  • 小瓶橄榄油
  • 小罐子,果酱,果酱或花生酱在一个小锅里
  • 豆类/切碎的西红柿/甜圆形
  • 微波米包
  • 玉米饼包裹
  • 面包卷
  • 小瓶有机蕃茄番茄酱
  • 在小袋子里的干草药/香料的小部分
  • 茶包
  • 升箱的果汁,冷冻用作冰袋在凉快的盒子里
  • 包裹素食干汉堡/香肠混合或冷冻汉堡/香肠/素食培根

烹饪设备与我们:

  • 露营水壶
  • 2 x 1环燃气炉
  • 小煎锅
  • 小平底锅
  • 小锋利的蔬菜刀
  • 蔬菜削皮机
  • 罐头/瓶盖开瓶器
  • 钳子/刮刀/勺子
  • 挫败
  • 塑料餐具/野餐套装
  • 小砧板

以下所有食谱/想法都需狗威体育赛程狗威体育竞彩网要无需烹饪,或者可以在一个/两个环野营炉上烹饪。

早餐

  • 煎蛋/煎蛋/烤豆/蔬菜培根/素食香肠/哈希棕色/罐装意大利面配新鲜面包。
  • 温暖的羊角面包/碎屑/迷你煎饼/华夫饼/糕点。
  • 烤饼用果酱。
  • 谷物有或没有牛奶/非乳制品。
  • 麦片/烙印杆。
  • 新鲜/罐装水果。

午餐

  • 填充三明治/长方形宝石/百吉饼。
  • 罐装/包汤和面包。
  • 烤豆/罐装意大利面条和壳的面包。
  • 方便面。
  • 粗暴,面包和蘸水 - 购买蘸水浴缸(Hummus,Tzatziki,Salsa等),面包棒,皮特面包等制成黄瓜,胡椒和胡萝卜束缚。
  • 皮特斯塞满了现成的Felafels和沙拉。
  • 素食者汉堡,热狗或香肠在面包卷。
  • 现成的洋葱Bhajis /蔬菜Pakoras / Samosas与Naan。

一扇露营餐

大蒜蘑菇- 在锅中加热一滴油/黄油。加入切片的蘑菇,一块切碎的红辣椒和一个大丁香的碎屑。煮,直到大部分液体蒸发。在温暖的ciabatta或大蒜面包。

快速素食辣椒/咖喱- 一滴油炸的洋葱。添加2-3 TSP温和辣椒粉/ FAJITA调味料或1汤匙咖喱粉/粘贴。加入一罐ratatouille(或一些切碎的蔬菜和一罐切碎的西红柿)和排水罐的豆类/鹰嘴豆/扁豆。煮沸,煮5分钟。用包装/玉米片或纳南面包服务。

通心粉奶酪- 买一罐“新鲜”奶酪酱和一袋新鲜意大利面。煮面食和排水。将酱汁倒入并加热。
(素食选项 - 使用一个“新鲜”番茄和罗勒酱和臭虫面食。)

Quorn&Needing Pilaf- 使用包米制作简化版本:炒一点油的切碎的洋葱,加入一些切碎的素食香肠或肉块,煮5分钟。加入1-2包调味的微波米饭和排水罐的甜点。加热直至管道热,定期搅拌。

蔬菜Fajitas.- 用Paneer / Halloumi奶酪或圆形碎片制作这些。只需使用轻度辣椒粉或FAJITA调味料即可简化香料。
(素食选项 - 省略奶酪并添加额外的豆类。)

素食蒸鼠- 锅里一滴油。弗莱1切碎的洋葱直到柔软。加入排水型鹰嘴豆和热量。搅拌1或2包的瞬间摩洛哥味蒸粗奶粉。按照指示加入所需的沸水量,覆盖物,并留下热量。

邋遢乔- 使用现成的烧烤酱。

快速墨西哥Quesadillas / Burritos
- 在平底锅中加热玉米饼包裹,用一些罐装豆腐豆类的番茄辣酱和撒上马苏里拉奶酪。卷起包裹并翻转以温暖。或尝试这些绿色蔬菜卷饼或非常美味的夏威夷Quesadillas(素食主义者选项 - 使用素食主义者融化奶酪。)

中东地区- 在平底锅中加热全麦皮,用一些橄榄酱伸开散开内部。填写一些现成的沙拉络,一块切碎的番茄和一些粉碎的羊乳酪。弹回到锅中加热。(素食选项 - 省略Feta。)

Pesto意大利面– Don’t panic, I realise that pesto generally contains Parmesan or Grana Padano cheese, which contain rennet, but I’ve found that the cheaper supermarket brands contain vegetarian ‘hard cheese’ instead (eg: ASDA smart price pesto.) Cook some fresh or dried spaghetti. Drain and add a good dollop of pesto. Stir through and serve.
(素食主义者选项 - 使用素食香蒜酱或阳光干番茄酱。)

芝士火锅- 加入一款干白葡萄酒和少量的Gruyere奶酪到一桶新鲜的奶酪酱。加热直至轻轻起泡。或者,双重包裹整个Camembert Cheese(加上盒)在铝箔中并在BBQ或炉子上烹饪约15分钟,转一次或两次。为CIABATTA或BROKSTICKS提供蘸块。

菜肉馅煎蛋饼- 在一些油中炒一块切碎的洋葱和胡椒。在4个鸡蛋中加入排水型甜粥并休息。混合良好,煮几分钟,直到鸡蛋煮沸。用壳的面包服务。

辣味番茄酱拌马铃薯- 在大锅/煎锅中加热2汤匙油。浅炒一些(部分除霜)冷冻马铃薯大块直到煮熟。扔进1罐番茄和辣椒酱和热量。

两个锅炉露营餐

面条和炒蔬菜- 买一包炒菜蔬菜,一袋/罐子黑豆或甜汁和酸酱和2块小包的'Quick面条'。煮一锅水。加入面条,带回煮沸,盖住并从热量中取出。同时,在锅中加热一滴油。炸薯条2-3分钟。加入酱汁和热量。用蔬菜和酱汁排水面条和顶部。

香肠和豆炖- 在一滴油中切碎洋葱和油炸。添加一些切碎的素食香肠和棕色几分钟。加一罐西红柿,一罐烤豆,一小锡甜玉米和一些混合的草药。煮10-15分钟。同时弥补一些即时捣碎,或烹饪一些意大利面,新土豆或米饭。

墨西哥米布里托斯- 用墨西哥米饭,豆腐和磨碎的奶酪组合填充包装。