正大,大麻,亚麻:你在吃这些超级种子?

在营养学的下一个大事件可能是这些微小的种子。

正大,大麻,亚麻......有人说,这些微小的种子在营养的下一件大事。如果你曾经搜索的健康冰沙配方或健康的早餐食谱,没准你会发现在配料中列出这些种子中的至少一个。那么,为什么会出现围绕这些“超级种子”这么多的炒作和我们怎么知道在我们的饮食,包括哪些?

种子已经被健康专家和一个很好的理由认为“营养强国”。这也难怪:种子提供尽可能多的蛋白质坚果(在某些情况下,更多),这三个种子的提供心脏健康的α-亚麻酸(ALA),植物来源的ω-3脂肪,同时核桃中。所有这三个下面列出的这些种子都挤满了健康油纤维,战胜疾病的矿物质及酵素,抗氧化剂和蛋白质。这些微小的奇迹中的每一个都有其独特的营养价值,可以很容易地纳入几乎所有的配方不改变其口味或纹理。

这里有3种超级食品的种子,将营养包装冲添加到您的饮食:

嘉种子

它是什么?你可能第一次听到他们为生长玩具正大宠物的种子,但嘉种子是实际使用的阿兹特克战士增加精力和体力在战场上的一个古老的超级食物。

为什么对你有好处?
除了作为纤维,抗氧化剂和蛋白质的极好来源,嘉是非常丰富的ω-3脂肪酸综合营养来访的老师韦医生建议他们可能甚至超过了亚麻。且不说这个小小的种子可能有超过三倍更多的钙比牛奶!当添加到液体嘉也形成凝胶,并吸收10倍于其重量的水使之水合的极好来源。

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大麻种子

它是什么?大麻籽来自同种大麻大麻,但不用担心食用这些种子 - 四氢大麻酚的的极少量测试后呈阳性药物(THC)在麻絮发现种子让他们非常安全在你的饮食健康结合。

为什么对你有好处?
大麻种子含有所有植物蛋白源的必需氨基酸,一些少见。这意味着,麻絮种子是一个梦幻般的蛋白质补充上的人植物为主的饮食习惯。他们还塞满纤维,包装与其他营养素,如ω-3和ω-6,维生素E,B族维生素和叶酸。

通过混合大麻种子的汤匙到你的燕麦粥或蛋白质和营养的额外命中您的后锻炼冰沙开始美好的一天抵销权。

亚麻种子

它是什么?该种子来自亚麻植物,并已被人在世界各地庆祝世纪以来,它的健康益处。

为什么对你有好处?亚麻种子富含α-亚麻酸(ALA),必需脂肪酸和强大消炎(药。一些研究表明,由于其抗发炎的特性,亚麻籽可以帮助预防心脏疾病并降低某些类型的癌症。它们也是膳食纤维,木脂素,钙,钾的极佳来源,并,其他营养素之一。为了得到最出你的亚麻种子,试图粉碎他们的第一,这将让他们更容易为你消化吸收所有营养物质。

刚刚洒地面亚麻籽进谷物,烘焙食品,果汁和酸奶了一个额外的动力维生素和矿物质

你在你的饮食中添加哪些种子?

[通过健康如今]